Zenfie, Meditación guiada

"Zenfie, meditación de atención plena guiada en español" es una aplicación en español para aprender y profundizar en la práctica de la meditación y la atención plena (mindfulness meditation).

Con Zenfie, descubra o redescubra la meditación de atención plena: relajación, descanso, mejor control del estrés, zen, mejor presencia y concentración cada día.

Este programa de descubrimiento completamente gratuito ofrece diez sesiones de diez minutos cada una. Así, durante 10 días, Zenfie le acompañará en una sesión de meditación guiada en español.

Los temas tratados en las 10 primeras sesiones de meditación le ayudarán a ser zen y mejorar su relajación: la postura para la meditación, el esquema corporal, la atención de la respiración, la toma de consciencia de sensaciones y sentimientos, el dejarse llevar, la paz interior...

Tras este programa de descubrimiento de la atención plena, puede continuar su práctica de la meditación de atención plena con Zenfie (módulos de Iniciación y Avanzado).

La práctica de la meditación consciente ha sido reconocida y validada por múltiples estudios científicos: la meditación es una de las mejores formas naturales para luchar contra los perjuicios del estrés y mejorar el descanso y la relajación. Además, la meditación proporciona excelentes resultados con aquellas personas que sufren de trastornos del sueño, cambios de humor y depresión.

Se pueden observar resultados significativos después de dos o tres meses de práctica regular de la meditación, en términos de bienestar tanto mental como físico.

Esta sencilla práctica, llevada a los teléfonos inteligentes por Headspace, requiere constancia y regularidad y mejora significativamente la calidad de vida. ¡Todo consiste en apreciar mejor los buenos momentos, recuperarse más fácilmente de los difíciles, sentir mayor relajación y mantener o alcanzar el zen o estado de calma en cualquier circunstancia!

El objetivo de Zenfie es acompañarle en la búsqueda de sus objetivos personales a través de sus módulos de meditación guiada en español. Zenfie se convierte en su compañero para meditar:

- Dejarse llevar.

- Dormir mejor, recuperar el sueño.

- Mejorar la relajación y el descanso, controlar mejor el estrés.

- Desarrollar una mejor confianza en uno mismo.

- Mejorar las relaciones personales.

- Mejorar su concentración en la práctica del deporte.

- Realice las meditaciones sin guía con música relajante.

También tiene disponible un módulo Zenfie Kids, "Meditación para niños" destinado a niños de 3 a 6 años y un módulo Zenfie Junior para niños de 7 a 14 años.

Por otra parte, además del programa de aprendizaje progresivo y la práctica de la meditación consciente, así como los módulos específicos, Zenfie también incluye sesiones guiadas que se pueden practicar tantas veces como desee. Por ejemplo:

- Sesiones de relajación y descanso.

- Sesiones de SOS del estrés inminente.

- Sesiones de despertador para empezar bien el día.

- Sesiones para antes de dormir.

- Sesiones musicales.

La oferta de meditación de Zenfie se amplía de forma regular. También puede unirse a la comunidad en línea, proponer temas que sean importantes para usted y así ayudarnos a desarrollar nuevas sesiones de meditación consciente adaptados a sus necesidades.

Con Zenfie instalado en su teléfono inteligente o tableta, puede descargar sus sesiones y practicar de este modo la meditación en cualquier momento y lugar. ¡Incluso puede meditar en el transporte público!

El autor

Jean Doridot es un psicólogo francés especializado en desarrollo personal. Autor de varios libros de referencia y acreditado con cientos de miles de visitas en YouTube, le acompañará en cada una de las sesiones guiadas que diseñó.

Relajación, zen, descanso, dejarse llevar, control del estrés, concentración: ¡grandes sesiones de meditación con Zenfie!